おすすめ人気HMBサプリランキング

筋肉を簡単に付ける事が出来ると話題のHMBですが、本当にその様な効果があるのでしょうか?実際にHMBサプリを購入してみました。HMBは嘘広告が多いのでご注意下さい。

人気商品ランキングの審査基準は「信頼性」と「実績」と「体験談」から判断しています。どれも安心の出来る商品ですので、HMBサプリ購入の判断基準にされて下さい。

ライター
ライター:じん

HMBサプリで筋肉が付くのか!実際に筋トレして体験してみました。そちらは体験談の方を見て欲しいのですが、HMBって販売業者によっては騙される可能性もあるのでご注意下さい。胡散臭いHMB販売業者は全て省き信頼のできる会社の商品のみ紹介しています。

HMBサプリの選び方

HMB

HMBサプリの選び方をまとめています。項目は「選び方①:HMBの配合量を確認する」、「選び方②:信頼できる会社か」、「選び方③:実体験で語られているか」、「選び方④:返金保証の有無でえらぼう」で分け紹介しています。

選び方①:HMBの配合量を確認する

HMBが最も効果を発揮する量は一日3gとされています。しかし厚生労働省のHMBに関する報告書を見るとHMBの摂取は2gとなっています。

①実験1:HMB 2 g

②実験2:HMB 2 g、ARG 5 g、LYS 1.5 g

実験結果は、介入前に比べ、除脂肪体重と筋力の増加、歩行機能の改善が認められた。※②の実験の場合

となっており、HMBを摂取する事により筋肉の増加が認められています。その為、HMBで筋肉を付けたい方は一日に2gの摂取が必要されています。

選び方②:信頼できる会社か

HMBサプリの販売会社の中には嘘を平気でつく会社が多々あります。代表的な話をするならメタルマッスルHMBですね。超大物一流芸能人を広告塔に使っていたのですが、突然販売を中止し、消えました。

紛らわし定期コースの縛りで国に注意を受けたり、成分を表記しなかったり、嘘広告を流したりとある意味伝説となったメタルマッスルHMB。

当サイトで紹介しているHMBは嘘広告を流す様なものは一切無いのでご安心下さい。

選び方③:実体験で語られているか

HMBの実体験

HMBサプリが本当に良いかは実際に使って見ないと解りません。確かに成分である程度判断する事はできますが、実際に体験しないと本当に効果があるかは分からないはずです。

もしおすすめサイトで全商品を実体験している人がいたら、それは嘘だと思います。HMBサプリで筋肉を付ける⇒何もしないで筋肉を落とす⇒新しいHMBサプリを使い筋肉を付ける⇒・・・を繰り返すなんてほぼ不可能です。

そこで私の場合は、事前に評判の良かったHMBサプリを実際に使い評価しています。宜しければそちらの体験談をまずご覧ください。

HMBサプリの実体験へ

選び方④:返金保証の有無でえらぼう

HMBの返金保証

どんなにHMBサプリが優れていたとしても、筋トレをしなければゴリゴリの筋肉は手に入れる事ができません。その為過去に筋トレをしたことがある方で短時間で挫折をされたことがある方は返金保証のあるHMBサプリを選びましょう。

もし筋トレが続かない場合は「すみません、どうもう私には効果が無かったの返金してもよろしいですか」と言って返金して貰えばいいのです。

だいたい筋トレがまともに継続できる人の方が少ないのですから。

HMBサプリランキング

王冠1位
株式会社bonds
株式会社bonds
バルクアップHMBプロ(チョコレート味)
初回500円
出典:amazon
 
商品名
バルクアップHMBプロ(チョコレート味)
価格
初回500円
内容量
150粒入り、1日5粒
HMB
2000mg
成分
HMBカルシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、香料、HPC(安定剤)、HPMC、微粒二酸化ケイ素、着色料、甘味料、グリセリン
おすすめポイント

私が実際に購入し試した商品ですので1位にしています。特におすすめ出来るポイントはHMBの中ではかなり希少な返金保証付きという事と初回500円と事ですね。HMBにや筋トレの継続に少しでも不安のある方はバルクアップHMBプロ(チョコレート味)をお試し下さい。効果はもちろんチョコレート味でとても飲みやすくなっています。

王冠2位
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition HMB
3080円
出典:amazon
 
商品名
Optimum Nutrition HMB
価格
3080円
内容量
90粒入り、1日3粒
HMB
3000mg
成分
(1粒あたり) HMB(カルシウムベータヒドロキシ ベータメチルブチレイト モノハイドレート) 1g、 (その他成分) ゼラチン、微結晶性セルロース、ステアリン酸マグネシウム
おすすめポイント

Optimum Nutritionと言えばプロテインの超有名メーカーですので信頼度は高いと言えます。1粒に1000mgのHMBが入っておりこのお値段で一日3000mgのHMBを摂取することが出来ます。ただしカプセルがアメリカンなサイズですのでご注意下さい(飲みにくいです)。

王冠3位
株式会社bonds
株式会社bonds
バルクアップHMBプロ
初回500円
出典:amazon
 
商品名
バルクアップHMBプロ
価格
初回500円
内容量
150粒入り、1日5粒
HMB
2000mg
成分
HMBカルシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、香料、HPC(安定剤)、HPMC、微粒二酸化ケイ素、着色料、甘味料、グリセリン
おすすめポイント

バルクアップHMBプロは1位のチョコレート味のノーマル版になりますので、味以外は同じになります。その為チョコレート味が嫌いな人はノーマルタイプのバルクアップHMBをお選び下さい。HMBを2000mg取れますし、90日間の返金保障も付いていますので初心者にお勧めと言えます。

王冠4位
株式会社 Real Style
株式会社 Real Style
ビーレジェンドHMB
4980円
出典:amazon
 
商品名
ビーレジェンドHMB
価格
4980円
内容量
1個135g、1日4.5g
HMB
3000mg
成分
HMBカルシウム、食用精製加工油脂、クエン酸、香料、甘味料(ステビア、スクラロース)
おすすめポイント

サプリメントではないのでランクインさせるか迷ったのですが、人気や実績を考えるとやはりこの順位が妥当と判断しました。プロテインでも有名なビーレジェンド、HMBの摂取量、味共に最高クラスとなっています。パウダーなので賛否が分かれますが、買って後悔しない商品であることは確かでしょう。

王冠5位
now sports
now sports
Now Foods HMB
2300円
出典:amazon
 
商品名
Now Foods HMB
価格
2300円
内容量
180粒入り、1日6粒
HMB
2000mg
成分
カルシウム(カルシウムβ-ヒドロキシβ-メチルブチラート一水和物から)160 mg12%、HMB(β-ヒドロキシβ-メチルブチレート)、(カルシウムβ-ヒドロキシβ-メチルブチラート一水和物由来)
おすすめポイント

圧倒的なコストパフォーマンスのHMBとはNow Foods HMBで決まりでしょう。何故こんなに安いかと言うと使用されている成分が「HMB」と「カルシウム」のみだからです。コレだけでは他のHMBに勝てないのですが、別でアミノ酸を購入すれば補う事が出来ます。

王冠6位
幸せLAB
幸せLAB
HMB POWER BOOST HMB
1980円
出典:amazon
 
商品名
HMB POWER BOOST HMB
価格
1980円
内容量
360粒入り、1日12粒
HMB
3000mg
成分
HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
おすすめポイント

国産でコストパフォーマンスが高いHMBと言えばHMB POWER BOOST HMBで決まりでしょう。コスパに関しては文句無いのですが粒数が多すぎるのが難点と言えます。なれれば問題ないのですが、タブレットをスムーズに飲めない人は止めた方が良いと思います。

王冠7位
株式会社 ボディプラスインターナショナル
株式会社 ボディプラスインターナショナル
バルクスポーツ HMBタブレット
4886円
出典:amazon
 
商品名
バルクスポーツ HMBタブレット
価格
4886円
内容量
180粒入り、1日6粒
HMB
3000mg
成分
カルシウムHMB
おすすめポイント

成分はほぼHMBとなっていますので純粋にHMBだけを摂取したい方におすすめとなっています。既にBCAAなどのアミノ酸を摂取されている方は効率よくHMBを摂取する事が出来ますが、面倒な方はBCAAが含まれたHMBサプリの方が良いでしょう。

HMBの効果

筋肉質の男性

HMBの効果についてまとめています。項目は「筋肉の合成が良くなる」、「筋分解を抑える」、「痩せる」になっています。まずはHMBの効果についてご確認下さい。

効果①:筋肉の合成が良くなる

HMBを摂取すれば筋肉の合成が良くなる事が分かっています。要は効率良く筋肉が付くという事ですね。

短期間で筋肉を付けたい方はHMBサプリを摂取した方が良いでしょう。ただし注意して欲しいのは筋トレが必須である事です。

そもそも筋肉は筋トレして筋肉が傷つき、回復する際に出来るものです。どんなにHMBを摂取しても傷口が無ければ無意味に近いですので、筋トレだけは頑張りましょう。

効果②:筋分解を抑える

HMBには筋肉の分解を抑える効果があります。

筋肉の分解を抑える効果に関してはコチラの動画が一番説得力がありましたので紹介させて頂きます。

どんなに筋トレをして筋肉をつけても筋肉は常に分解し減っています。筋肉を維持する為にはタンパク質をとれば良いのですが、カロリー計算が難しく正直面倒です。

HMBサプリとはカロリーの計算無く筋肉を維持できる様になっています。

効果③:痩せる

体重計

HMBサプリは飲むだけで痩せる事はないのすが、HMBサプリを飲んで筋トレをすれば高い確率で痩せる事ができるでしょう。

念のためHMBサプリだけ一ヵ月飲んで、今まで通りの生活をしてみました。

結果はコチラです。

予想はしていましたが、全く痩せることはできませんでした。実はHMBの嘘広告の中には「HMBサプリを飲むだ!14日間で-10kg」なんてものもありますので、絶対に信じない様にしましょう。

ただしHMBサプリとはカロリーがほとんどなく筋肉を増やす事が出来る為、結果代謝が上がり痩せやすくなるのです。プロテインの様にカロリーを気にしなくて良いのも人気の秘訣ですね。

HMB体験談

HMBサプリ自体に効果があることは知っていましたが、実際試さないと気が済まないタイプですので、HMBサプリを実際に購入し体験してみました。

バルクアップHMBプロチョコ

今回私が購入したのはバルクアップHMBプロ(チョコレート味)!理由は3つあり、1つ目が信頼性の高い会社であるという事。

そして2つ目はチョコレート味と言う事です。

もちろんノーマルタイプのHMBも購入する事は出来るのですが、これに関しては何となくですね。

バルクアップHMBプロ返金

そして3つ目は全額返金保証が付いていることです。返金保証とはある意味会社が商品に自信がある証拠ですよね。

筋肉付かなきゃ即返金!

筋トレ前の体

ちなみに最近気になる事はポッコリお腹ですね。

とりあえず一ヵ月間試してみました。

まずトレーニング方法です素人が考えたって分からないので

腹筋ローラーのみ

しかも毎日おこないました!

効率なんて関係ない、毎日腹筋ローラー30分間出来るだけ

チキン

あと最低限タンパク質をとらないと筋肉はできないのでチキンと納豆を摂る事にしました。・・・?

HMBだけじゃダメなの?

そう思われる方も多いと思いますが、あくまでもHMBは効率よく筋肉を作るものなので、筋肉の土台となるタンパク質は最低限必要となります。

ちなみに、本格的な筋トレをする人で体重×2gが必要が必要とされています。

私の場合約120g必要になりますが、一般的な食事て取れるたんぱく質は70gなので50g不足する事になります。

なのでコンビ二に売っているチキンと納豆を必ず食べました。

これで約40gのタンパク質は取れるはずです。

写真はセブンのサラダチキンですが、コンビニにより差があり最終的に私が辿り付いてのがファミマのグリルチキンですね。

ぷりぷりして本当においしいですよ。

セブンのチキンは少しぱさぱさしていて食べ応えはあるのですが直ぐに飽きます。

チキン話はとりあえずおいといて。

腹筋ローラー

私は毎日腹筋ローラーを続けました。

雨の日も風の日も・・

室内だからいつでも出来きます。

残業の日も、休みの日も・・・

独身だらからいつでもできます。

HMBの効果がどの程度か確認する為に!

そして一ヵ月が経過した結果がコレだ

筋トレ後の体

・・・

一ヵ月と考えればかなり効率よく筋肉が付いていますよね。

正直思った以上に筋肉が付いてちょっと引いたZE

チョコ味なのに効果は甘くないってか。

>>バルクアップHMBプロチョコレート味の詳細はコチラ

初心者におすすめのHMBサプリ

HMBサプリを初めて使うならバルクアップHMBプロ(チョコレート味)がおすすめです。じつはHMBサプリの多くは味に問題がありハッキリ言って不味いのです。しかも舌ざわりが悪くすぐピリピリします。

一方バルクアップHMBプロは舌触りもよく、チョコレート味になっていますので、飲む際のストレスがありません。HMBサプリとは基本毎日飲むものですので、味や舌ざわりは意外と重要になります。

また、バルクアップHMBプロは90日間の返金保証が付いてきますのでHMBが不安な方でも安心して試すことができるのです。とりあえずHMBがどの様な物か気になる方はバルクアップHMBの初回500円キャンペーンを使って試す事をおすすめします。

>>バルクアップHMBプロチョコレート味の詳細はコチラ

上級者におすすめのHMBサプリ

ゴリゴリの筋肉を手に入れたい方にお勧めのHMBがビーレジェンドHMBになります。ビーレジェンドとはプロテインでも有名で、とにかくコスパが良いです。ただしサプリでは無く粉上で水等に溶かして飲む必要があります。

粉上のHMBはスプーンで6杯分くらいを口にいれて飲むのではっきり言って面倒です。もしあなたが既に筋トレ上級者で毎日プロテインを飲んでいるのであればビーレジェンドHMBが良いでしょう。プロテインに混ぜて飲めばよいのですから。

もしあなたが筋トレ初心者であれば、コスパにとりつくよりは使いやすさを重視した方が良いと思います。初心者はサプリメントタイプがおすすめですね。

HMBはBCAAと同時摂取で効果が上がる

HMBとは単体でも効果はあるのですがBCAA(アミノ酸)と同時摂取する事で効果が高まる事が分かっています。

実際厚生労働省のPDFをみると、HMBの実験ではHMB単体とHMBとアルギニン同時摂取の実験報告結果がでています。このことからも分かる様にHMBとはBCAA(アミノ酸)と同時摂取する事で効果が高まる事が分かります。

HMB自体にBCAA(アミノ酸)が含まれているので合えば問題は無いのですが、もし含まれていない場合はDHCのアミノ酸など購入して効果を上げても良いと思います。DHCであれば1000円代で購入することができますのでお財布にも優しくなっています。

HMBサプリを比較

商品画像
王冠1位
ランキング1位
王冠2位
ランキング2位
王冠3位
ランキング3位
王冠4位
ランキング4位
王冠5位
ランキング5位
王冠6位
ランキング6位
王冠7位
ランキング7位
商品名 バルクアップHMBプロ(チョコレート味) Optimum Nutrition HMB バルクアップHMBプロ ビーレジェンドHMB Now Foods HMB HMB POWER BOOST HMB バルクスポーツ HMBタブレット
特徴 90日間の返金保証付き!HMB初心者にピッタリ ゴリゴリの筋肉を目指方におすすめのHMB バルクアップHMBプロ(チョコレート味)のノーマル版 プロテインでもお馴染みにビーレジェンド!味に関しては間違い無し 純粋にHMBだけを摂取したいならNow Foods HMBで決まり!このコスパでHMB2000mg 国産最高のコスパ!粒数が多いのが難点 国産スポーツサプリメント及びビデオ等販売会社が手掛けるHMB
価格 初回500円 3080円 初回500円 4980円 2300円 1980円 4886円
状態 タブレット カプセル タブレット パウダー カプセル タブレット タブレット
HMB 2000mg 3000mg 2000mg 3000mg 2000mg 3000mg 3000mg
商品詳細

※左右にスクロールします。

HMBサプリの効果的な飲み方

飲み方

まず前提として筋肉とは常に分解しています。

なので数時間に一回はHMBサプリを摂取した方が良いことになります。

理想を言えばたんぱく質が摂取できる食後(一日三回)がベストですが、それが無理でも一日一回は摂った方が良いでしょう。

よく筋トレ後のゴールデンタイムに飲めば良いと聞くが、それはそれで正解です。

しかし、筋トレ後だけでは筋分解をおさえきれないもの事実です。

細かい事を言えば、ゴールデンタイムにHMBサプリを摂って、3時間に一度HMBサプリを摂取するのが理想なのですが、流石にそれをしている人はボディービルダーくらいでしょう。

なので初めの内は「毎日飲めば大丈夫」で良いと思います。

飲み方をまとめると

  • 本気の人:一日三回
  • 忙しい人:一日一回
  • ゆっくりでいい人:筋トレ後のみ

あと注意して欲しいのがHMB摂りすぎです。

ある実験では、一日に4000mg以上摂取するとHMBでの効果が急激に減少するというデータもあるのでHMBの摂取は一日に2000mg~3000mgがベストだと思います。

アルギニンを同時に摂取できる人は2000mgで十分です。

実際利用者の多くは2000mg~3000mg/日で摂取しているようですので、摂りすぎには注意しましょう。

おかしなHMBサプリランキングにご注意を

HMBサプリをランキングで紹介しているサイトの中には、アフィリエイト報酬だけを目当てにランキングを作成している所があります。

わたしが知る限りでアフィリエイト報酬が高い商品は

  • ビルドマッスルHMB
  • 金剛筋HMB
  • HMB極ボディ
  • 鍛神HMB
  • トリプルビー
  • コアスリマー

となっています。これら商品ももちろん良い商品なのですが、これら商品だけ紹介しているサイトが信じる事は私は到底思えません。

なので、もし他のランキングサイトを見る事があれば「amazon」経由で商品を紹介しているサイトを見る事をお勧めします。Amazonや楽天経由で購入出来ないランキングはかなり怪しいのでご注意下さい。