金剛筋シャツ 寝る時

金剛筋シャツとは着る事によりトレーニング効果を生み出す「加圧シャツ」と呼ばれる商品ですが、中には寝る時まで着用している人がいる様です。

今回は金剛筋シャツを寝る時まで着るべきか着ない着ないべきかについて解説していきます。

金剛筋シャツを着て寝ると休息出来ない

金剛筋シャツは高い締め付けがあり確かに寝る時まで着た方が良いイメージがあるのは確かです。そもそも人間の睡眠時間は6時間以上ありますのでこの時間を無駄にしたくないと考える人の方が多いと思います。

しかし人は何故寝るのでしょうか?そして人は何故寝る時にパジャマを着るのでしょうか?その理由は「休息」を取る為です。

パジャマとは一般的に生地が薄く、体と生地の間に適度なスペースがあります。この適度なスペースは体へのストレスを軽減してくれます。逆に言えば適度なスペースが無い場合体はストレスを感じ、じっくりと「休息」が出来なくなります。

では金剛筋シャツはシャツはどうでしょうか?適度なスペースどころか隙間一つ無く、体は無意識にストレスを感じています。実際に私も金剛筋シャツを着て寝たことがあるのですが、翌日の朝のスッキリ感が半減しており気持ちが良いものではありませんでした。

筋肉を付けるには上質な睡眠も重要

寝ている男性

せっかく金剛筋シャツを着て筋肉を付けているのに、睡眠が妨げられマイナスに働いては何の意味もありません。

そもそも筋肉とは超回復と呼ばれるもので付いています。

ご存知の方も多いと思いますが超回復とは筋肉を傷つけた後、修復する力で修復の際に筋肉が付くようになっています。

そしてその修復の際に重要なのが休養になっています。休養とはもちろん睡眠も含まれますので睡眠がしっかりできないことは筋肉の発達にも逆効果になりますので注意が必要です。

どんなに日中金剛筋シャツを着て筋トレをしても睡眠がしっかりとれないとトレーニング効果を十分に発揮できませんので寝る際は金剛筋シャツを脱いでパジャマで寝た方が良いでしょう。

あとは寝る前にお風呂に入ることもお勧めします。寝る30分~60分前に温めのお湯にゆっくりつかると体が温まり深い質の良い睡眠を得ることが出来ます。

睡眠時間も重要で、激しい筋トレを行った際は8時間寝ることが推奨されています。普段5時間~6時間しか寝ない人でも筋トレをした際は8時間寝ることをお勧めします。

素材がNG

金剛筋シャツの素材

人は寝る際にコップ一杯分(300ml)もの汗をかきます。汗をかいた状態での睡眠は不快感と刺激があり深い眠りを妨げるのです。

その為パジャマとして最適な素材は「シルク」「綿100%」と相場が決まっています。逆にパジャマに適さない素材は「ポリエステル」「スエット」になっています。

では金剛筋シャツの素材は何なのか?

金剛筋シャツの主な素材はナイロンになっています。ナイロンの特徴を簡単にまとめると吸水性が無く、静電気が起きやすいです。

ナイロンもポリエステル同様に吸水性がなく、パジャマに適さない素材となっており素材そのものがNGと言えます。

もともとパジャマを着ないで適当なスエットで寝ている人は多少は慣れがあるのでそこまで気にならないかもしれませんが、この機会にパジャマにチェンジしてみてはいかがでしょうか?

金剛筋シャツは日中着るだけで効果がある

根性論

私の場合は金剛筋シャツを仕事中のみ着ていますが、それでも高いダイエット効果を得ています。人によっては寝ている時に着た方が筋肉が付く人もいるかもしれませんが、様々なデータを見ても筋肉に必要なのは「休息」ですので金剛筋シャツを着るなら日中のみが良いでしょう。

24時間トレーニング!なんて文字を見たらこう思って下さい。

「昭和かっ!」

「気合いだ、強くなりたければトレーニングあるのみ、休むな」的な根性論の考え方です。今の時代そんな根性論は通じません。

休む時はしっかりと休むこれこそが今の時代にやり方であり正しい筋肉の付け方だと思います。もし金剛筋シャツを寝る時に着た方が良いと紹介しているサイトがあるならばその人の頭の中は筋肉で出来ていると思って下さい。

「休むことさえ知らないバカが作ったサイト」

くらいに思いそっと立ち去ってあげましょう。金剛筋シャツは日中着るだけでも効果を十分に感じる事ができますので、日中のみに着てください。

最後に一言だけ。

実は私、以前までスエットを着て寝ていました。スエットって安いですしなにより気楽感が好きだったのですが、睡眠について調べた後シルクのパジャマを購入してみました。

この私程度の人間がシルクのパジャマなんて贅沢な、なんて思っていたのですが実際にシルクのパジャマで寝ると良く眠れることが解ります。シルクと言っても安いものだと2000円くらいでありますので試してみてはいかがでしょうか?

スエットよりは格段に寝やすいですよ。あと何だか金持ちになった気分になれます。